Panda – Kelompok 5

Nama: Keiko Adeline

Kelas/No. Absen: XII MIPA 4/24

No. Induk: 30028

Kadar Gizi dalam Persajian Makanan

• Nasi (per 100 gram)
  1. Kalori: 130-150 kkal
  2. Karbohidrat: 28-35 gram
  3. Protein: 2-3 gram
  4. Lemak: 0,2-0,5 gram
  5. Serat: 0,3-0,6 gram
  6. Gula: Sangat sedikit, hampir nol
  7. Vitamin dan Mineral: Kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, selenium, dan vitamin B, tetapi dalam jumlah kecil.

• Ayam Koloke (per 100 gram)
  1. Kalori: 180-250 kkal (tergantung pada seberapa banyak minyak digunakan untuk menggoreng)
  2. Protein: 10-15 gram (terutama dari ayam)
  3. Lemak: 10-15 gram (banyak berasal dari minyak goreng dan adonan tepung)
  4. Karbohidrat: 15-25 gram (dari adonan tepung dan saus manis)
  5. Gula: 5-10 gram (dari saus manis)

• Tahu Goreng (per 100 gram)
  1. Kalori: 150-200 kkal
  2. Protein: 8-10 gram
  3. Lemak: 10-15 gram (tergantung pada jumlah minyak yang diserap saat menggoreng)
  4. Karbohidrat: 5-6 gram
  5. Serat: 0,5-1 gram
  6. Kalsium: 100-200 mg (tergantung pada bahan tahu)
  7. Zat besi: 1-2 mg

• Telur Rebus (per 100 gram)
  1. Kalori: 140-155 kkal
  2. Protein: 12-13 gram
  3. Lemak: 10-11 gram (termasuk lemak sehat dan sedikit lemak jenuh)
  4. Karbohidrat: Kurang dari 1 gram
  5. Kolesterol: 370-380 mg (terutama di kuning telur)

• Rumput Laut (per 100 gram)
  1. Kalori: 30-40 kkal
  2. Protein: 2-5 gram
  3. Lemak: 0,3-0,6 gram
  4. Karbohidrat: 5-10 gram Serat: 3-8 gram (sumber serat yang sangat baik)

• Sosis Goreng (per 100 gram)
  1. Kalori: 250-350 kkal (tergantung pada kandungan lemak dan minyak yang digunakan saat menggoreng)
  2. Protein: 10-15 gram
  3. Lemak: 20-30 gram (termasuk lemak jenuh dan minyak yang diserap saat menggoreng)
  4. Karbohidrat: 2-5 gram (terutama dari bahan pengisi dalam sosis)
  5. Kolesterol: 40-60 mg
  6. Natrium: 700-1200 mg (sosis umumnya tinggi garam)

• Selada (per 100 gram)
  1. Kalori: 15-20 kkal
  2. Protein: 1-2 gram
  3. Lemak: 0,2-0,3 gram
  4. Karbohidrat: 2-3 gram
  5. Serat: 1-1,5 gram

• Asparagus (per 100 gram)
  1. Kalori: 20 kkal
  2. Protein: 2,2 gram
  3. Lemak: 0,1 gram
  4. Karbohidrat: 3,9 gram
  5. Serat: 2 gram

• Tomat Kecil (per 100 gram)
  1. Kalori: 18-20 kkal
  2. Protein: 0,9 gram
  3. Lemak: 0,2 gram
  4. Karbohidrat: 3,9-4,0 gram
  5. Serat: 1,2 gram
  6. Gula: 2,6 gram (gula alami)

Foto Hasil Jadi